samba ; 배꼽 춤의 굴신운동

삼바 춤의 굴신 운동은 배와 허벅지 그리고 발목 3 부분으로 한다.

굴신 운동

1) 초급자

․우선 발을 11자로 모으고 똑바로 선다. 발뒤꿈치를 벽면에 붙이고 등과 뒷머리를 벽에 딱 붙이고 서 있다고 생각한다.
․골반(또는 엉덩이)을 뒤로 올린다. - 뒤로 올린 골반을 앞으로 내 민다(11자로 똑바로 선 자세를 만든다). 골반만 앞뒤로 까딱 까딱하는 운동이 된다.
․위 골반 운동에 이번엔 무릎을 함께 구부린다. 무릎은 되도록 많이 구부린다. 이 때 상체는 위로 똑 바로 곧게 유지한다.
․삼바는 2/4박자 춤이므로 한마디에 4분음표(♩)가 2개 들어가 있다. 기본 리듬은 ‘쿵(1) 작(2)’이지만 8분음표(♪)가 4개 들어가 있으면 리듬이 ‘말발굽소리’처럼 ‘쿵따따닥’하고 들린다. 아무튼 2박자 춤이므로 한마디에 2번 굴신운동을 하게 된다. 세분하여 설명하면 첫 박자를 ‘1(1/2박) + &(1/2박)’, 2번째 박자를 ‘2(1/2박) + &(1/2박)’으로 쪼개서 1에 무릎을 펴고 &에 무릎을 구부린다. 마찬가지로 2에 무릎을 펴고 &에 무릎을 편다.

2) 중․상급자

․bounce는 배와 무릎과 발목으로 한다. 따라서 어깨와 상체를 출렁거리거나 hip을 좌우로 과장되게 흔들어서는 아니 된다. bounce는 부드럽고 섬세하게 이루어 져야 한다.
․허벅다리 앞쪽을 앞으로 끌어올린다.
․이 때 heel이 들리면서 무릎이 꺾이고 앞으로 나간다.
․배는 뒤로 넣은 후 아랫배를 꺾어 올리는 동작을 동시에 한다.
․무릎을 단순히 구부리는 것이 아니라 아랫배를 늑골 안으로 쑥 밀어 넣은 상태에서 아랫배가 접힌다는 느낌으로 아랫배를 들어 올린다. 이 힘으로 허벅다리 윗 부분을 위로 올린다는 느낌으로 무릎의 굴신 운동을 한다.
․처음 bounce 운동을 할 때 잘 안되면 무릎을 많이 굽히고 상체는 곧게 위 아래로 움직이면서 연습한다. 즉, hip만 앞․뒤로 까딱 까딱하지 않는다. 무릎을 많이 굽히고 hip을 앞으로 민다는 느낌으로 bounce 연습을 한다.
․전진 step는 체중 있는 쪽의 허벅다리를 앞으로 끌어올린 후(&), 이 때 반대쪽 다리가 앞으로 끌려온 후 toe로 전진 step한다.